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瘦人三个月增肥13斤 只因一条瘦人增肥观念

来源:易发官网真钱斗地主 每日更新 作者:易发官网真钱斗地主 12-05 23:18 人气指数: ℃

    瘦人特别是男人,急于增肥的心情的非常迫切的,比如我这样,初期身高175体重只有不到120斤,经常被女孩子嫌弃单薄没有安全感。
 
    自己偷偷尝试过很多增肥方法,买过益生菌什么双歧杆菌之类的,也曾经暴饮暴食过,结果都没有效果,还把肚子吃坏了。
 
    曾经只是单纯的想增肥,因为瘦怕了,完全没有增肌的概念,有阵子傻到想去打激素,听说那样可以增肥。
 
    回想起来真是太傻了。
 
    让我观念改变的是一次和朋友去健身房玩,和里面的健身教练混熟了,他从手机中打开一张他健身之前的照片,挺震撼的,太瘦了,比我还瘦,他172身高大概,体重55公斤,现在的他体重145斤,肌肉块头很大,线条很好看。那次是对我瘦人增肥观念的一次颠覆,让我知道瘦人不能单单的去增肥,要抱着练肌肉,增肌变壮的思维去才是对的路。
 
    从此我改变了。当然那个教练只是想让我上他的课,不过还是非常的感谢他。后来也买了他1200元的课,真的不贵,因为之前我曾想,如果谁能让我增肥成功,给他5000块都可以。
 
瘦人增肥
 
    初期的私教课还是很有必要的,让我少走很多弯路,对瘦人增肥增肌有一个系统的了解和框架,训练和饮食上,这为我自己后期自学一些知识是一个非常好的铺垫。知道了瘦人增肌需要做力量训练,饮食上更系统,也接触了健身补剂,教练推荐我用了三个月的悍金斯增肌粉,教练训练上全程跟踪指导,就这样,也可能是新手福利期期的原因,头三个月体重就增了13斤,效果非常明显,让我第一次对自己有了自信。
 
    私教课上完了,就开始自己练,毕竟课程不便宜,自己也有了基础,也结交了一群铁友,可以互相交流,大概一年左右体重达到140斤,也就是现在的体重,基本算是标准了。然后开始调整体脂率,打造肌肉线条,右图就是现在的我,体脂率基本维持在百分之13-15左右。一路走来,自我感觉瘦人增肥增肌不难,首先就是要给自己做一个系统的增肌计划,按照计划循序渐进的练,进步是非??斓?。
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